Durante a gravidez, muitas mulheres reclamam do excesso de peso, que na maioria das vezes permanece até mesmo após o parto. Se tornando difícil voltar a antiga forma física.

Boa parte das mulheres acabam ficando com sobre peso por falta de disciplina e boas escolhas durante o período de gestação. Uma boa alimentação e a prática de exercícios deve ser considerada para garantir o bem-estar da mãe e do bebe.

Para evitar esse tipo de acontecimento a resposta é bastante simples, você mulher precisará procurar um profissional da área da saúde para que ele possa fornecer a você uma opção viável de rotina de alimentação para ajudá-la a manter a boa forma mesmo durante a gravidez.

Nesse artigo, apresentaremos algumas dicas que certamente vão ajudar a manter o corpo em dia, mesmo durante a período de gravidez. Tudo depende de disciplina e do quanto você está empenhada em se cuidar antes e depois do nascimento do seu filho.

Consulte também um guia de saúde para mais dicas de como se manter saudável durante a gestação.

Como manter a forma na gravidez?

A primeira coisa que você deve fazer para conseguir manter a forma durante a sua gravidez é, esqueça os famosos desejos de grávida! Esse tipo de coisa só serve como desculpa para você comer uma besteira de vez em quando.

É de desejo em desejo você vai começar a acumular um peso extra que definitivamente não era seu antes da gravidez, e após o nascimento do seu filho, será muito difícil reparar os danos que você causou a si mesma, portanto, fique atenta a esse tipo de coisa.

É muito bom comer algo que gosta eu sei, mas, o fato de estar grávida não deve nunca ser uma desculpa para que você possa comer um pouquinho mais. Como eu disse anteriormente, obesidade e sobre peso é questão de falta de disciplina! Você deve aprender a manter a sua mente sobre controle para evitar extrapolar.

É algo cientificamente comprovado que durante o período da gravidez, a mulher tem os hormônios a flor da pele, levando isso em consideração, pode ser um pouco complicado se manter firme seguindo uma boa rotina alimentar, mas, como eu disse, procure um profissional da área da nutrição, ao explicar para ele as suas condições, certamente ele será capaz de montar um plano alimentar que além de ajudar você a manter a forma durante a gravidez, fará um bem tremendo para o seu bebê que está prestes a nascer.

EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

Durante as crises dos famosos “desejos de grávida” normalmente, as futuras mamães gostam de consumir alimentos que não são nada recomendáveis, por exemplo, carne processada, alimentos ricos em açúcar, chocolates em geral.

Esse tipo de alimento dizem as futuras mamães que trazem uma saciedade, mas, mal sabem elas que é apenas uma saciedade momentânea que após alguns dias irá colocá-las em um ciclo vicioso muito difícil de ser deixado de lado.

Carboidratos simples são altamente viciantes, principalmente levando em consideração o estado hormonal em que uma mulher fica durante o seu processo de gravidez, por isso, evite esse tipo de alimento.

Pense em você em primeiro lugar, obviamente que no início será mais complicado manter a disciplina, mas, após algumas semanas, você vai superar esses “desejos”. Mas, eu não estou querendo dizer que jamais poderá consumir algo fora da dieta. Uma vez por semana, você pode muito bem se dar ao luxo de fazer apenas uma refeição no seu dia com algo que você gosta de comer.

Obviamente que deve ser uma porção comum, sem exageros, mas, é possível! E acredite, com o tempo você não vai sentir mais tanta necessidade assim que comer açúcar.

O nosso paladar ele vai se adaptando ao estilo de vida que a gente se submete, por isso, não se preocupe, a dificuldade existe apenas no início de todo o processo.

Essas foram as dicas de orientação para as futuras mamães. Inclusive, durante a gravidez é possível fazer exercícios físicos também! Claro que com acompanhamento profissional, e sem excessos. Ou seja, não tem desculpa para ficar no sofá não!

Somente em alguns casos específicos é recomendado repouso total, mas, é tudo uma questão de conversar com o médico e buscar adaptar esses hábitos saudáveis a sua rotina, e ver se a sua gestação se encaixa ou não nesses casos.

A gravidez é período lindo da vida que deve ser aproveitado com saúde e bem-estar.