Antes de falar de suplementos vamos falar de alimentos funcionais e para começar, que tal tratarmos do que são esses alimentos e da sua importância?

Todos alimentos que oferecem vantagens nutritivas além das suas funções básicas são considerados funcionais, exemplos desse tipo de alimentos, são aqueles capazes de reduzir o risco de doenças como câncer, diabetes e outras doenças.Veja alguns exemplos:

  • Casca de uva, vinho tinto e maçãs – Ajudam na redução de doenças cardiovasculares e formação de coágulos e inflamações;
  • Folhas Verdes – Protegem nosso organismo contra degeneração muscular e mantém nossa visão boa;
  • Leites fermentados e iogurtes – Promovem nossa saúde intestinal e reduzem riscos de câncer de cólon;

Esses são apenas entre inúmeras opções de alimentos funcionais. Outro elemento muito importante para nosso organismo são as vitaminas pois são substâncias essenciais para nosso metabolismo e nosso corpo não é capaz de produzi-las sozinho, por isso a importância de termos uma alimentação saudável rica em vitaminas. Veja onde encontrar alguns tipos de vitaminas:

  • Vitamina – Principais fontes
  • Vitamina C – Morango, kiwi, laranja.
  • Vitamina D – Óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão, ostras.
  • Vitamina E – Óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, avelã.
  • Vitamina K – Couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor.

Mas mesmo cuidando da sua alimentação e comendo muitos alimentos saudáveis, muitas vezes nosso corpo precisa de algumas substâncias em maior quantidade e mais rápido, por isso, os nutricionistas e médicos acabam indicando complexos e suplementos para seu organismo ser abastecido de tudo que ele precisa.

Quem possuí uma alimentação vegana normalmente precisa acompanhar o nível de Cálcio e Vitamina D em seu organismo e é importante verificar se o leite de soja consumido está enriquecido com esses nutrientes e em alguns casos, mesmo assim, é necessário consumir suplementos.

Se você tem uma alimentação saudável mas não se sente muito bem, procure um médico pois possivelmente seu corpo esteja precisando de alguma substância específica.